به گزارش خبرنگار گروه حقوقی و قضایی خبرگزاری میزان، حجت الاسلام و المسلمین منتظری دادستان کل کشور در حاشیه مراسم تحلیف کارآموزان قضایی در پاسخ به سئوالی در باره اظهارات اخیر ریاست جمهوری مبنی بر شفاف سازی حساب های قوه قضائیه گفت:اصل شفاف سازی حسابها خوب است و بحثی در آن نیست. قوه قضاییه یک بودجه مصوب دارد و تمام مقررات قانونی برای  آن برقرار می شود و  دیوان محاسبات و ذیحساب ها هستند و از ریال اول تا اخر  آن را بررسی می کنند.

وی درباره وضعیت اعتصاب غذای ارش صادقی و اینکه ایا اعتصاب غذا دلیلی بر تغییر در ایجاد حکم می شود گفت: دلیل بر این نیست هر کسی که اعتصاب غذا کند در حکمش تغییری ایجاد شود

به گزارش خبرنگار گروه حقوقی و قضایی خبرگزاری میزان، حجت الاسلام والمسلمین اژه ای سخنگوی قوه قضائیه در جمع خبرنگاران اظهار کرد: نشست هایی که نیروی انتظامی دارد، نشست های تخصصی است و حقیقتا همایشی کم فایده، کم بهره و صوری نیست. در حال حاضر در ماه های پایانی سال هستیم و موضوعی که در این نشست دستور کار قرار داده بودند، مدیریت سرقت و مبارزه بهتر با این جرم زشت در جامعه است.

سخنگوی دستگاه قضا در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آقای بابک زنجانی به کمک های انتخاباتی اعتراف کرده و آقای ترکان نیز مطرح کرده که این قضیه کذب است و همچنین آقای روحانی هم دو توییتر داشتند و گفتند که ما حاضریم سامانه ای را راه اندازی کرده و حسابمان را شفاف کنیم، بیان کرد: حساب های قوه قضائیه شفاف است و شفاف تر از این هم هرکه بخواهد در اختیارش قرار می گیرد. عملکرد قوه قضائیه روشن است. کثیری از نمایندگان محترم مجلس که در این دوره برخی از آنها  جدید بودند و در دوره قبل نبوده اند و در جریان نیز نبودند، آمدند و همه مسائل را از نزدیک دیدند

وی تصریح کرد: خبرگزاری ایرنا از قول جناب آقای  روحانی در توییتر نوشته اند که ما حاضریم سامانه ای را تشکیل داده و همه دخل و خرج دولت را اعلام کنیم؛ اگر حاضر هستند، عمل کنند؛ کسی جلوی این حضور را نگرفته است و حتما مردم و قوه قضائیه از این حضور استقبال می کنند.

حجت الاسلام و المسلمین محسنی اژه در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه شنیده شده که برای یک مجموعه از سهام بابک زنجانی مشتری پیدا شده است، گفت: در رابطه با اقداماتی که برای پرونده بابک زنجانی و برخی از پرونده های بزرگ که در سالهای اخیر داشتیم، باید در فرصت های مختلف توضیح دهیم و مسئله را باز کنیم تا ببینید قوه قضائیه چه تلاش و جهادی کرده و چه نتایجی را به دست آورده و از طرفی بعضی دستگاه ها چه خدماتی داشته اند. با توضیحاتی که داده می شود مشخص می شود که آیا برخی دستگاه ها به وظایف خود عمل کرده اند یا خیر که این نیازمند فرصت بیشتری است.

وی ادامه داد: این اموال با زحمت فراوان در داخل و خارج از کشور شناسایی و ردیابی شد و خود وی وکالت داد که اگر خواستید اموال را بفروشید و بابت بخشی از بدهی به شرکت نفت بدهید. طبعا به دنبال این هستند هر ملکی را که برای آن مشتری پیدا شد، با رعایت ضوابط و قانون بفروشند. گاهی مشتری بر سر قیمت و شرایط معامله را نمی پسندد و به نتیجه نمی رسند و گاهی نیز به نتیجه می رسند.

معاون اول دستگاه افزود: تاکنون افراد کثیری در رابطه با مسائل مالی وی در داخل و خارج از کشور،جلو آمده اند؛ اما تا آخر نیامدند و شرایطی که قائل بودند، قیمت پایین بود و امکان واگذاری نبود؛ اما بدیهی است با وکالتی که داده شد، شرکت نفت می تواند اگر مشتری پیدا شد با توجه به شرایط قانونی اقدام به فروش کند.

سخنگوی دستگاه قضا در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه اتهام اصلی آرش صادقی چیست و اینکه برخی بر روی این موج سوار شده اند و مطرح کرده اند که بحث اعتصاب غذای وی تاثیر گذاشته و همسر صادقی آزاد شده است، اظهار کرد: مطلبی که بیان می کنم، تحلیل نیست و خبر است و سیستم های اطلاعاتی ما این خبر را می دهند و شواهد و قرائنی هم در این زمینه وجود دارد که موضوع ازخارج سرچشمه می گیرد و برخی از عوامل داخلی آن را دنبال می کنند و دامن می زنند مبنی بر اینکه افراد را وادار می کنند که به هر نحوی قوه قضائیه را تحت فشار قرار دهند. علت آن هم این است که قوه قضائیه با مفسدین دانه درشت ،‌ آقازاده های دارای فساد و افراد منتسب به قدرت برخورد می کند و آنها احساس می کنند که عنقریب قوه قضائیه سراغ برخی از افراد می رود؛ بنابراین می خواهند پیشگیری کنند و جو سازی کنند و فشار بیاورند.

حجت الاسلام و المسیلمین محسنی اژه تصریح کرد: افراد را وادار به اعتصاب غذا می کنند که این مسئله در سازمان زندانها قوانینی دارد و از طرفی سازمان زندانها ،‌دادسرا و دادیار ناظر زندان صحبت می کنند و به آنها می گویند اگر مطلب حقی دارند و یا به حکم و نحوه رسیدگی اعتراض دارند، مسیرش این است و دادسرای انتظامی ،‌دیوان عالی و مرجع تجدید نظر در این زمینه وجود دارد؛ اما اگر چنانچه قصد دارند با فشار داخل و خارج به قوه قضائیه برخلاف قانون کاری را تحمیل کنند، بشدت در اشتباه هستند؛ چرا که قوه قضائیه به هیچ وجه تسلیم فشار نمی شود.

وی گفت: در فتنه 88 همه ملت شاهد بودند که فتنه گران و در راس آنها شیطان اکبر خواستند کاری کنند و بگویند که بدون دلیل و خلاف قانون انتخابات باید باطل شود؛ اما نظام زیر بار نرفت و نخواهد رفت .

معاون اول دستگاه تصریح کرد: قوه قضائیه کاملا آماده است که هر کس، اعم از خانواده زندانی و یا دیگران حرفی دارند، حرف حق را بشنود؛ اما حتما برخی اشکالات وارد است که باید آنها را رفع کرد؛ اما بدانند و یقین داشته باشند که ما تسلیم فشار،‌ زور و امر خلاف قانون نمی شویم.

سخنگوی دستگاه قضا افزود: اگر کسی اعتصاب غذا کرده و دست از اعتصاب برداشته، به وی مرخصی داده شده است؛ همانطور که افراد دیگری با اتهام جاسوسی ، ‌دزدی و سوء استفاده از اموال بیت المال، با استفاده از موقعیت پدرشان به مرخصی می روند و مشمول عفو و آزادی مشروط می شوند.

حجت الاسلام و المسلمین محسنی اژه گفت: اگر اعتراض به حکم‌، ‌رفتار قاضی و زندانبان وجود داشته باشد، طبق روال قانونی حتما به حرفشان گوش داده می شود و مطمعناً با اشکال برخورد می شود و اگر تخلفی در نیروی انتظامی،‌دادسرا،‌قاضی و یا زندانبان وجود داشته باشد، قطعا با آنها برخورد می شود؛ اما قوه قضائیه تسلیم فشار نخواهد شد.

وی در ارتباط با اتهامات آرش صادقی گفت: این فرد اتهامات مختلفی دارد،‌ سه اتهام دارد که محکوم شده و حکمش قطعی است و همسرش نیز همینطور؛ البته این امر با این مسئله منافات ندارد که کسی به حکم خود اعتراض داشته باشد و از طریق مجرای صحیح اعتراض کند و اگر واقعا اشکال وارد شود و لازم باشد اعمال ماده 477 هم بشود.

معاون اول دستگاه در ارتباط با بدهکاران بانکی گفت: متاسفانه قانون جلوی ما را گرفته و نمی توانیم اسم این افراد را ببریم. دو  سه نفر دستگیر شده اند؛ اما به صرف گرفتن تسهیلات و معوق شدن، کسی بازداشت نمی شود؛ بلکه اگر بدون رعایت مقررات بانکی ،‌تقلب، تبانی و پرداخت رشوه تسهیلاتی را گرفته باشد و آن را در مسیری که باید صرف کند، صرف نکرده باشد و از طرفی دارایی های دارد و بدهی اش را به بانک نمی پردازد، با این افراد برخورد می شود.

سخنگوی دستگاه قضا گفت: در ماههای اخیر فردی که بیش از 6هزار میلیارد تومان بدهی داشته است، بازداشت شده است؛ طبیعی است که این افراد خودشان نمی توانند فشار بیاورند و حرفشان را به دیگران می گویند و از تربیون دیگری می زنند؛ البته این میزان با سود و تاخیر است و اصل آن بیش از 2هزار میلیارد بود.

حجت الاسلام و المسلمین محسنی اژه تصریح کرد: افرادی نیز با بدهی های سنگین طی این هفته و در اواخر هفته گذشته بازداشت شده اند که دادستان به آنها اشاره کرد.

وی خاطرنشان کرد: قوه قضاییه بشدت بدنبال دانه درشت هاست و علت اینکه به قوه قضاییه فشار وارد می کنند، این است که به سراغ متخلفان بزرگ و کسانی که دست اندازی های بزرگ به بیت المال و اموال عمومی دارند، رفته است.

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری میزان؛ پایگاه دیفنس نیوز گزارش داد: یکی از مقامات رژیم صهیونیستی گفته است که خوشبینی محتاطانه‌ای در مورد سال 2017 دارد اما تهدیداتی نیز وجود دارند که باید در مورد آنها نگران بود.

وی افزود: اسرائیل باید اقدامات خود را به شکل بهتری محاسبه کند و مراقب عوامل بالقوه ایجاد جنگ باشد.

وی

حجت الاسلام والمسلمین محمد علی رضایی کارشناس علوم قرآنی در گفت و گو با خبرنگار گروه فرهنگی خبرگزاری میزان گفت: در بین امامزاده ها و زیارتگاه های کشورمان‌، پس از حرم مطهر حضرت علی بن موسی الرضا (ع) در خراسان و حرم حضرت معصومه(س) در شهر مقدس قم ،‌ معتبرترین شخصیت از نظر تاریخی و دینی حضرت عبدالعظیم حسنی (ع) محسوب می شوند که زیارت مرقد مطهر ایشان ثواب بسیاری دارد.

این کارشناس علوم قرآنی همچنین اظهار کرد: حضرت عبدالعظیم (ع) از نظر علمی درجه بسیار بالایی دارند و در میان عالمان ، شخصیت ها و اندیشمندان عصر خود سوابق علمی درخشانی را در کارنامه خود ثبت کرده اند

حجت الاسلام والمسلمین رضایی در ادامه صحبت های خود یادآور شد: بر اساس آنچه در روایات آمده ثواب زیارت حضرت عبدالعظیم (ع) را با زیارت حضرت سید الشهداء (ع) برابر دانسته اند که دلیل اصلی این موضوع این بوده که این حضرت در جامعه زمان خود در پی تحقق اهداف امام حسین (ع) و اهداف قیام ایشان بوده اند.

وی همچنین توضیح داد: در سرزمین ما هم توجه ویژه ای به معارف و مسائل دینی که از سوی حضرت عبدالعظیم (ع) بیان شده ‌،صورت گرفته و از این جهت می توان گفت که ما هیچ امامزاده دیگری نداریم که ثواب زیارتشان برابر با ثواب زیارت امام حسین (ع) قرار بگیرد.

این کارشناس علوم قرآنی خاطرنشان کرد: اصلی ترین دلیل مساوی بودن ثواب زیارت حضرت عبدالعظیم (ع) با امام سوم (ع) این است که این حضرت در اینجا معارف اسلامی را گسترش می دادند و هدف های امام سوم را پیگیری می کردند و برای تحقق آن ها توجه ویژه ای به آن صورت می دادند . امیدوار هستیم خداوند به همه ما چنین توفیقی را بدهد تا بتوانیم از کنار حرم حضرت عبدالعظیم (ع) معارف و معنویت بسیاری را کسب کنیم و راه ایشان را به خوبی ادامه دهیم.

امروزه بانوان توجه بیشتری به سلامتی خود داشته و ترجیح می دهند یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنند. یک رژیم غذایی سالم ترکیبی درست از ویتامین ها را شامل می شود. بانوان در هر سن، وزن و سطح فعالیت نیازمند مصرف طیف گسترده ای از ویتامین ها برای حفظ سلامت مطلوب و پیشگیری از انواع مختلف مشکلات سلامت هستند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان‌سی‌بی‌آی"، ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به عملکرد درست بخش های مختلف بدن کمک می کنند. هر یک از ویتامین ها عملکردی خاص را ارائه می کنند. کمبود ویتامین های مورد نیاز می تواند به برخی مشکلات سلامت جدی منجر شود. بر همین اساس است که دریافت ویتامین ها از مواد غذایی که مصرف می کنیم ضروری است و در صورت نیاز باید از مکمل ها نیز استفاده شود. در ادامه با 10 ویتامین ضروری برای بانوان بیشتر آشنا می شویم.

ویتامین A

ویتامین A حاوی ویژگی های آنتی اکسیدانی است. بانوان در تمام سنین نیازمند ویتامین A هستند زیرا به ساخت و تقویت استخوان ها، دندان ها، بافت های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند. ویتامین A خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، بینایی را تقویت می کند، روند پیری را کند می سازد و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین A هستند می توان به هویج، کدو تنبل، طالبی، زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا، بروکلی، کلم کیل، پاپایا، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده اشاره کرد.

ویتامین B2

ویتامین B2 به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود و برای شرایط سلامت خوب، رشد عادی و سوخت و ساز ضروری است. این ویتامین به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند، در شرایطی که سوزن سوزن شدن و بی حسی، اضطراب، استرس و خستگی را کاهش می دهد.

کمبود ویتامین B2 می تواند سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار داده و بر سیستم ایمنی بدن و عملکردهای عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود.

از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد.

ویتامین B6

ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای برخورداری از سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین ویژه به بدن در تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مغز نیز کمک می کند که به نوبه خود در کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه موثر است.

همچنین، ویتامین B6 به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. بانوان باردار می توانند مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای خلاص شدن از شر بیماری صبحگاهی مصرف کنند. کمبود ویتامین B6 در بدن می تواند موجب کم خونی شود.

برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B6 شامل غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دوسر، مغزهای خوراکی، دانه ها، و میوه های خشک شده می شوند.

ویتامین B7

ویتامین B7 که به نام بیوتین نیز شناخته می شود برای رشد سلولی و سنتز اسیدهای چرب ضروری است. این ویتامین غدد عرق، مو و پوست را سالم نگه می دارد. در حقیقت، ویتامین B7 رشد مو را تقویت کرده و به درمان شکنندگی ناخن ها کمک می کند. همچنین، این ویتامین برای رشد استخوان و مغز استخوان نیاز است و به حفظ سطوح کلسترول عادی کمک می کند.

کمبود ویتامین B7 نادر است، اما در صورت وقوع موجب شکنندگی مو، راش ها، عملکرد غیر طبیعی قلب، بی حالی، کم خونی، و افسردگی خفیف می شود.

برخی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامین B7 شامل ماهی، سیب زمینی شیرین، بادام، هویج، موز، طالبی، میوه های زرد رنگ، سبزیجات سبز برگ، عدس، برنج قهوه ای، فلفل، زرده تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، و مغزهای خوراکی می شوند.

ویتامین B9

ویتامین B9 که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود برای تمامی بانوان ضروری است زیرا به پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی، سرطان، و از دست دادن حافظه کمک می کند. این ویتامین سلامت مغز، عملکرد سلولی، باروری و رشد جنین در دوران بارداری را بهبود می بخشد.

کمبود ویتامین B9 در بانوان باردار می تواند نقص های لوله عصبی در نوزاد مانند اسپینا بیفیدا را موجب شود.

از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B9 می توان به سبزیجات سبز برگ تیره، آب پرتقال، مارچوبه، ملون، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیا، مخمر تغذیه ای، و تخم مرغ اشاره کرد.

ویتامین B12

ویتامین B12 برای سوخت وساز، تقسیم سلولی عادی، و سنتز پروتئین ضروری است. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی کمک می کند.

همچنین، ویتامین B12 برای درمان افسردگی و کمک به حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد مغز استفاده می شود. کمبود این ویتامین می تواند به تحریک پذیری، افسردگی، سردرگمی، و التهاب زبان و دهان منجر شود.

برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B12 شامل پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت، شیر، ماست و غلات صبحانه غنی شده می شوند.

ویتامین C

ویتامین C به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود و فواید سلامت بسیاری برای بانوان دارد. این ویتامین روند بهبودی را تسریع می کند، رشد بافت را تقویت می کند و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، بیماری قلبی، و آسیب بافت را کاهش می دهد. همچنین، ویتامین C نقشی کلیدی در تشکیل گلبول های قرمز خون دارد.

برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین C شامل بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل، سیب زمینی، توت فرنگی، جوانه ها و گوجه فرنگی می شوند.

ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم نقشی کلیدی در حفظ سلامت و قدرت استخوان ها ایفا می کند. این ویتامین خطر ابتلا به بیماری ام اس، آرتریت روماتوئید و برخی انواع سرطان را نیز کاهش می دهد.

همچنین، ویتامین D می تواند به کاهش نشانه های سندرم پیش از قاعدگی کمک کند و از قدرت بینایی شما محافظت کند. کمبود این ویتامین می تواند استخوان ها را تضعیف کرده و به پوکی استخوان منجر شود.

قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می تواند دوز لازم ویتامین D برای سلامت بدن را تامین کند. برای افرادی با پوست روشن 10 تا 15 دقیقه مواجهه با نور خورشید برای تولید ویتامین D در بدن کافی است. همچنین، می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ را در دستور کار خود قرار دهید

ویتامین E

ویتامین E حاوی ویژگی های ضد پیری است که با آسیب سلولی مقابله می کند و تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن را کند می سازد. این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید، از دست دادن حافظه و برخی انواع سرطان نیز کمک می کند. افزون بر این، ویتامین E برای سلامت پوست و مو نیز ضروری است.

از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به جوانه گندم، فندق، بادام، اسفناج، مارگارین، روغن ذرت، روغن جگر ماهی کاد، کره بادام زمینی، روغن آفتابگردان، و دانه آفتابگردان اشاره کرد.

ویتامین K

ویتامین K نقشی کلیدی در تقویت استخوان ها، حفظ لخته شدن طبیعی خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ایفا می کند. این ویتامین برای عملکرد درست سیستم ایمنی و تامین انرژی بدن نیز ضروری است.

از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین K می توان به محصولات غذایی تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات سبز برگ، روغن سویا و روغن ماهی اشاره کرد.

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری میزان،  پایگاه «تورنتو استا» گزاش داد که دادستان آلمان علیه مردی پاکستانی  به اتهام جاسوسی برای ایران اعلام جرم کرد.

ر اظهارکرد: با توجه به تاکیدات مقام  معظم رهبری مبنی بر ضربه به باندهای اصلی قاچاق کالا ماموران اداره کل اطلاعات استان داخل کشور که به صورت سازمان یافته این اقلام را از خارج از کشور وارد و در داخل توزیع می کردند موفق شدند اعضای اصلی

دادستان عمومی وانقلاب کرمان اضافه کرد: با تلاش ومجاهدت سربازان امام زمان (عج) وتمرکز صورت گرفته بر روی باندهای کلان قاچاق ، این بستر و محیط برای مجرمین ومخلان اقتصادی ناامن وغیر مطمئن خواهد شد

ا کنون فکر کرده اید که چرا برخی از مردم به یکی سری غذاها لقب خارق العاده می دهند؟

بعضی از مواد غذایی علاوه بر خواصی که دارند می توانند سلامتی بدن شما را تضمین کنند.

این مواد غذایی به نوعی فوق العاده هستند چرا که سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان، فیبر، آهن،  ویتامین، و درمان کننده بسیاری از بیماری ها محسوب می شوند.

مواد خوراکی که در ادامه متن می خوانید را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید تا سلامتی شما همواره همراهتان باقی بماند.

ا کنون فکر کرده اید که چرا برخی از مردم به یکی سری غذاها لقب خارق العاده می دهند؟

کلم

کلم ها به طور کلی از هر نوعی که باشند منابع خوبی از کلسیم، آهن و فیبر هستند.

کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ و . . . میزان بالایی ویتامین های متفاوت دارند.

یک فنجان کلم خام در طی روز اکسیژن رسانی به عضلات و استحکام عضلات را به عهده می گیرند

کدو تنبل

نام این کدو تنبل است ولی خواص این کدو در بدن بسیار زرنگ است.

رنگ زرد و نارنجی کدو نشانه خوبی از کاروتن و ویتامین A می باشد که نقش کلیدی حفظ سلامتی را بازی می کند.

این کدو میزان زیادی فیبر، آهن و ویتامین B6، C، E  دارد. یک فنجان کدو تنبل خواص بیشتری از یک عدد موز دارد.

فلفل قرمز

فلفل ها به خصوص فلفل قرمز منبع بزرگ ویتامین های A  هستند.

فلفل  قرمز در سالاد روزانه خود خرد کنید تا سطح ویتامین B6 شما افزایش یابد

پیازچه

پیازچه در رده بندی در ستون پیاز و تره فرنگی قرار می گیرد در خانواده سیر می باشد که علاوه بر خوشمزگی آن در غذا سرشار از فیبر و ویتامین های  A ، B6، C، K می باشد.

پیازچه میزان زیادی فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم است.

پیازچه همراه با سیب زمین پخته یک سالاد بسیار لذیذ است.

یک سالاد کاهو که از برگ ها سبز تشکیل شده باشد بسیار کم کالری و پر خاصیت است.

در هر فنجان سالاد کاهو میزان بالایی کلسیم وجود دارد که در استحکام استخوانها بسیار مهم است.

فیبر و منیزیم و آهن و پتاسیم کاهو بسیار زیاد است.

جعفری

این سبزی خوش عطر و بو یک چاشنی بسیار خوشمزه در مواد ماکارانی محسوب می شود.

جعفری بسیار کم کالری است. جعفری خام پر خاصیت تر از جعفری پخته است.

ویتامین ها و فیبر جعفری بسیار بالا می باشد. در بسیار از غذاهای روزانه خود می توانید از جعفری خرد شده استفاده کنید

اسفناج یک برگ سبز خوشمزه محسوب می شود. هم به صورت خام و هم پخته مصرف می شود.

این سبزی از ترکیب گیاهی کامفرول که در برابر سرطان مقاومت می کند تشکیل شده است.

رفلکس معده و دستگاه گوارش توسط اسفناج بسیار بهبود پیدا می کند.

اسفناج بخار پز شده همراه با سیب سبز و پنیر یک سالاد فوق العاده خوشمزه است.

این مواد غذایی در دسترس بیشتر انسانها قرار دارد.

استفاده روزانه از اینها می تواند سلامتی شما را تضمین کند

استرس آسیب زیادی به بدن انسان وارد می کند و موجب ابتلا به بیماری ها و عارضه هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر، تعریق بیش از حد، دندان قروچه و ریزش مو می شود.

استرس باعث می شود که سردردها مکررتر و خواب شبانه دشوارتر شود؛ استرس حتی مانع از عملکرد خوب دستگاه گوارش می شود.

به گزارش روزنامه دیلی میل،در این گزارش کارشناسان به شش بیماری ناشی از استرس اشاره کرده اند.

***سندرم روده تحریک پذیر
استرس از جمله شایع ترین علل ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر به شمار می رود. افراد زیادی در سراسر جهان به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند. هفت درصد از پزشکان معتقدند که سندرم روده تحریک پذیر شایع ترین بیماری گوارشی است. درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر توسط اسپاسم های عضلانی در شکم ایجاد می شود و گرچه علائم این بیماری از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما از جمله این علائم می توان به درد شکم، اسهال، یبوست و همچنین نفخ شکم اشاره کرد.

کارشناسان علت واقعی ابتلا به این بیماری را نمی دانند اما اتفاق نظر دارند که برخی عوامل از جمله استرس می توانند باعث بروز علائم آن شوند. هر چند پیشگیری کامل از استرس ناممکن است اما برخی اقدامات می توانند در این زمینه کمک کننده باشند.

از جمله این اقدامات می توان به ورزش کردن و روش های ساده ی نفس کشیدن برای آرام شدن اشاره کرد. همچنین صحبت کردن درباره آنچه در ذهن انسان می گذرد، یا گردش با دوستان و انجام کارهایی که برای انسان لذت بخش هستند، می توانند تاثیر خوبی داشته باشند.

***تعریق بیش از حد
محققان تئوری های مختلفی درباره تعریق در زمان استرس دارند؛ از جمله آنها این که یک علامت است و تحت استرس بودن فرد را به اطرافیان نشان می دهد.
تعریق ناشی از گرمای محیط و یا فعالیت بدنی توسط غدد عرق اکرین ( eccrine) تولید می شود، اما تعریق ناشی از استرس در درجه اول از غدد آپوکرین (pocrine) ناشی می شود.
تقریبا چهار میلیون غده تعریق در سراسر بدن انسان وجود دارد و بیشتر آنها را می توان در کف دست، کف پا، صورت و زیر بغل پیدا کرد.

غدد آپوکرین در مناطقی از بدن یافت می شوند که تجمعی از فولیکول های مو دارند و تعریق بیشتری در این مناطق صورت می گیرد که حاوی پروتیین ها و لیپیدهای بیشتری است.
زمانی که بدن در حالت استرس قرار دارد، این غدد عرق را به سطح پوست هدایت می کنند. کارشناسان توصیه می کنند که در صورت تعریق بیش از حد و اگر مزاحم روند عادی زندگی است، باید به پزشک مراجعه کرد.

***دندان قروچه
محققان میان استرس و دندان قروچه نیز ارتباطی پیدا کرده اند. سردرد از شایع ترین علائم دندان قروچه است، اما اغلب علت آن تشخیص داده نمی شود. از دیگر علائم دندان قروچه، می تواند به اختلالات خواب، گوش درد و خشکی و سفتی عضلات فک، شانه ها و گردن اشاره کرد. در نتیجه ی دندان قروچه، علائمی از فرسایش و ترک روی دندان ها مشخص می شود و این وضعیت نهایتا می تواند به از دست دادن دندان ها منجر شود.
در صورت بروز دندان قروچه باید به دندانپزشک مراجعه کرد؛ دندانپزشک محافظ مخصوصی در اختیار بیمار قرار می دهد تا هنگام خواب بر دهان بگذارد و به این ترتیب عوارض دندان قروچه کاهش یابد.
دندان قروچه علل مختلفی دارد که از جمله آنها می توان به اختلال در خواب، اضطراب، و رژیم غذایی حاوی کافئین اشاره کرد.

***ریزش مو
از دیگر عوارض استرس ریزش مو است. استرس زیاد در طولانی مدت باعث ریزش مو می شود.
گمان می رود که ریزش مو ناشی از هورمون های استرس، باعث می شود که فولیکول های مو به خواب روند و به ریزش مو هنگام شستشو و یا شانه کردن منجر می شود.
پزشکان با اشاره به این که انواع مختلفی از ریزش موی مرتبط با استرس وجود دارد، می گویند: وضعیت هایی که موجب ریزش مو می شوند با استرس وخیم تر می شوند و لازم است برای درمان آنها به پزشک مراجعه کرد.

***بی خوابی
از مدت ها قبل ارتباط استرس و بی خوابی شبانه مشخص شده است. هورمون های ناشی از استرس که در بدن ترشح می شود، تعادل میان خواب و بیداری را بر هم می زند. پزشکان برای این منظور چند راهکار ارائه داده اند که یکی از آنها پرهیز از نگاه به هرگونه صفحه نمایش در هنگام خواب است زیرا نور ناشی از این صفحه نمایش ها موجب اختلال در خواب می شود. همچنین توصیه شده است که زمان مشخصی برای خواب شبانه و بیداری در صبح ها تعیین شود. ورزش روزانه نیز از دیگر عواملی است که مشخص شده است موجب افزایش احساس آرامس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود و بنابراین به خواب کمک می کند. همچنین استفاده از یک رژیم غذایی متعادل روزانه و پرهیز از مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین از دیگر راهکارهایی است که به داشتن خواب خوب شبانه کمک می کند.

***خستگی
خستگی، یک احساس مزمن بی انگیزگی و یا نبود انرژی است که اغلب در نتیجه بی خوابی ناشی از استرس ایجاد می شود. استرس و فشارهای زندگی روزمره می توانند طاقت فرسا باشند و باعث شوند که شخص احساس کند هیچ انرژی ندارد. همچنین نشان داده شده است که مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب می تواند باعث شوند که انسان حتی بعد از استراحت احساس خستگی بیشتری نماید.

پزشکان برای رفع خستگی ناشی از استرس توصیه می کنند که افراد منبع استرس خود را شناسایی کرده و آن را از بین ببرند. آنها به افرادی که نمی توانند علت احساس اضطراب خود را پیدا کرده و یا قادر به حل آن به خودی خود نیستند، توصیه می کنند که به مشاور و یا درمانگر مراجعه کند. حرکات منظم مدیتیشن (تمرکز ذهن)، ورزش و مصرف رژیم غذایی متعادل و سالم از راهکارهای دیگری برای آرامش روان است.

منبع:ایرنا