در شرایطی که بچه‌هایی که دچار اختلال بیش‌فعالی می‌شوند در واقع سرشار از انرژی هستند، باید به خاطر داشت که انرژی زیاد به تنهایی تشخیص این بیماری را تضمین نمی‌کند.

در شرایطی که بچه‌هایی که دچار ADHD یا اختلال بیش‌فعالی می‌شوند در واقع سرشار از انرژی هستند، باید به خاطر داشت که انرژی زیاد به تنهایی تشخیص این بیماری را تضمین نمی‌کند. در واقع بچه‌هایی که دچار اشکال مختلف ADHD هستند در کل انرژی چندان زیادی ندارند. بنابراین سؤالی که پیش می‌‌آید این است که چه زمانی می‌‌توان گفت بچه‌ای که سرشار از انرژی است، دچار ADHD شده است؟
به منظور تعیین و تشخیص این بیماری، بچه باید در ارتباط با توانایی خود برای تنظیم سطح فعالیت‌ها دچار مشکلی مزمن و جامع بوده و در توانایی خود برای کنترل وسوسه‌هایش، اختلال زیادی داشته باشد. در واقع اختلال در نوع عملکرد و یا یادگیری یکی از مهم‌ترین نکات در تفکیک ADHD از فعالیت‌های عادی است.
اما بیش‌فعالی و سایر علائم ابتدایی آن، تکانشگری و عدم توجه از مشکلات اصلی بچه‌هایی است که دچار ADHD هستند. البته این میان اختلالات مازاد دیگری هم وجود دارد که ممکن است چندان محسوس نباشند. برای مثال:
-بچه‌هایی که ADHD دارند اغلب در پردازش اطلاعات دچار مشکل هستند. مثلا در مورد نمونه بیش‌فعالی، بچه به کُندی قادر خواهد بود اطلاعات را پردازش کند. این مسئله می‌تواند مسبب بروز مشکلاتی در کلاس درس شود که در آن از دانش‌آموزان انتظار می‌رود تا دقیق و سریع نسبت به نکات آموزش واکنش نشان داده و پاسخ دهند.
-بچه‌هایی که ADHD دارند به سادگی دچار یأس و ناامیدی می‌شوند و در کنترل و مدیریت احساساتشان دچار مشکل هستند. این علائم می‌تواند در روابط اجتماعی آنها اختلال ایجاد کرده و به تنهایی و انزوا و کم شدن اعتماد به نفس آنها بیانجامد.
-بچه‌هایی که ADHD دارند اغلب در عملکردهای اجرایی مانند نظم و ترتیب دادن به کارها، برنامه‌ریزی، اولویت‌بندی فعالیت‌ها، توجه داشتن و به خاطر آوردن جزئیات دچار مشکل هستند. این مسائل در شرایط مختلف می‌‌تواند مشکل‌ساز باشد.
-بچه‌هایی که دچار ADHD هستند تمایل دارند نسبت به بچه‌های هم‌سن و سال خود کمتر احساس بزرگی و بلوغ داشته باشند. بنابراین، بچه ۱۱ ساله‌ای که دچارADHD شده، بیشتر حال و هوای یک نونهال را دارد تا یک نوجوان در حال رشد. این بدان معناست که حتی بچه‌های نوجوانی که ADHD دارند از کمبود قضاوت برای انتخاب‌های آگاهانه در زمینه دوستی، ریسک‌پذیری و فعالیت‌های خطرزا رنج می‌برند.
منبع:msn

جدایی یکی از مشخصه‌های زمان ماست. انگلستان اخیرا از اتحادیه اروپا جدا شده است. حال نیز روسیه قصد دارد تا از ماژول‌های ایستگاه فضایی بین‌المللی که در اختیار دارد، به عناون ایستگاه فضایی جدید استفاده کند

پیمانکار اصلی روسیه در ایستگاه فضایی بین‌المللی، گفته که قصد ساخت ایستگاه فضایی روسیه را دارد. این ایستگاه فضایی، ایستگاه مداری روسیه نامیده می‌شود و از سه ماژول تشکیل شده که به مرور زمان دو ماژول دیگر نیز به آن اضافه می‌شود. برنامه روسیه برای جداکردن مازول‌های خود، مدتهاست که وجود داشته است اما به دلایل سیاسی، فنی و مالی اکنون جدی‌تر پیگیری می‌شود.

ایستگاه فضایی بین‌المللی، مشخصه همکاری قدرت‌های بزرگ پس از جنگ سرد بود. اما با فرا رسیدن زمان بازنشستگی، شرکای این پروژه نتوانسته‌اند به تفاهمی درباره آینده آن برسند. روابط آمریکا و روسیه نیز آینده این ایستگاه را بغرنج‌تر کرده است.

یکی از مشکلات این ایستگاه، توسعه‌نیافتن بخش روسیه به دلیل بحران جهانی مالی و کنترل کیفیت ضعیف است. این برنامه در حال حاضر تنها به صورت طرح بوده و به تصویب نرسیده است

آمارهای غیررسمی از ضریب نفوذ ۸۰ درصدی اینترنت در کشور حکایت دارد و این درحالی است که متوسط استفاده از اینترنت در دنیا ۴۶ درصد است.

به گزارش کلیک، سید مرتضی موسویان، رئیس مرکز فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال وزارت ارشاد ضمن اشاره به اینکه ۴.۵ میلیون دانشجو در کشور وجود دارد که ۴۰ درصد آنها را دانشجویان رشته های مهندسی تشکیل می دهند، گفت: از این تعداد دانشجوی مهندسی ۱۷ درصد، دانشجویان حوزه برق و کامپیوتر هستند.

موسویان افزود: آمارهای غیررسمی از ضریب نفوذ ۸۰ درصدی اینترنت در کشور حکایت دارد و این درحالی است که متوسط استفاده از اینترنت در دنیا ۴۶ درصد است. درهمین حال این آمارها از وجود ۴۰ میلیون گوشی هوشمند در کشور حکایت دارد.

رئیس مرکز فناوری اطلاعات و رسانه های دیجیتال وزارت ارشاد با اعلام اینکه ۵۳ درصد مردم ایران حداقل عضو یک شبکه اجتماعی هستند و ۷۲ درصد جوانان ۱۸ تا ۲۹ سال در این شبکه های اجتماعی عضویت دارند، عنوان کرد: بررسی ها نشان می دهد که به صورت میانگین ایرانی ها ۵ تا ۹ ساعت در روز در شبکه های اجتماعی حضور دارند و میانگین این حضور در دنیا ۱۶ ساعت در ماه است.

وی اظهار داشت: پیش بینی می شود تا ۴ سال دیگر، میانگین حضور در شبکه های اجتماعی در دنیا به ۱۲۰ ساعت در ماه رشد پیدا کند.

موسویان اعلام کرد: ۲۰ میلیون کاربر گیم در کشور وجود دارد و سالانه بالغ بر ۱۴.۶ میلیارد ساعت صرف بازی های رایانه ای و موبایل در ایران می شود.

مشاور وزیر ارشاد تاکید کرد: هم اکنون وبگاه های پربازدید در ایران، متعلق به وبگاه هایی است که در داخل ایران، میزبانی می شود و بعد از وب سرورهای ایرانی، سایت های ایرانی که در آمریکا میزبانی می شوند در رده دوم قرار دارند. کاربران ایرانی به ترتیب از وبگاه های ارائه کننده خبر، تبلیغات، بازی و نرم افزار، شبکه های اجتماعی و محتوای آموزشی، استقبال می کنند.

او تصریح کرد: این آمار نشان می دهد مردم به سمت فرهنگی شدن و ارتقای سواد رسانه ای در حال حرکت هستند و بررسی منابع داده ای از پرمخاطب ترین محتوای دیجیتال نیز نشان می دهد که علاوه بر استفاده از گوگل و یوتیوب، ایرانیها بیشترین عضویت را در شبکه های اجتماعی تخصصی دارند.

رئیس مرکز رسانه های دیجیتال ضمن عنوان این موضوع که کاربران ایرانی بیشترین عضویت را در شبکه اجتماعی لینکدین در میان کشورهای منطقه دارند، گفت: این نشان از آن دارد که کاربران ایرانی به دنبال تخصص هستند. در همین حال بیشترین رجوع به نرم افزارهای کاربردی و نقشه در میان سرویس های خارجی، از علاقه آنها به محتوای فرهنگی حکایت دارد.

وی با اشاره به وجود این ظرفیت و فاصله سهم ایران در بازار فناوری اطلاعات و ارتباطات جهان، اضافه کرد: نگاه کلی به بودجه فناوری اطلاعات و ارتباطات کشور نشان می دهد که رقم اعتبارات ICT به ۲ درصد کل بودجه رسیده و این در بودجه سال ۹۳ حدود ۱.۶ برابر بوده است اما تا رسیدن به ۲۰ درصد مانند سایر کشورها، فاصله زیاد است.

موسویان از سهم کم تولید محتوا در بودجه کشور انتقاد کرد و عنوان کرد که جایگاه ایران در رتبه بندی خدمات الکترونیک و تولید محتوا مطلوب نیست.

وی همچنین از تشکیل شبکه همکاری فعالان کسب و کارهای تولید محتوا در صنعت فناوری اطلاعات و ارتباطات بر بستر ۴۰۰ خانه فرهنگ دیجیتال خبر داد.

رئیس مرکز رسانه های دیجیتال از افزایش سرعت شبکه سازی مجازی با ایجاد شبکه ابر فرهنگ تا ۹۰ برابر خبر داد و در زمینه حمایت از پروژه های این بخش گفت: تنها ۲۳ درصد از حمایت های انجام شده به هدف رسیده و ۶۷ درصد از حمایت های انجام شده از بخش خصوصی، محقق نشده است

به گزارش مشرق، مراسم تشییع و خاکسپاری شهید گمنام دوران 8 سال دفاع مقدس شنبه (9 مردادماه) همزمان با سالروز شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع) با حضور مسئولان ورزش، قهرمانان، پیشکسوتان ورزشی، خانواده معظم شهدا و عموم مردم در فدراسیون تکواندو برگزار می شود.

این شهید گمنام 18 ساله که در عملیات (کربلای 4) به درجه شهادت نایل گردیده، در منطقه عملیاتی (ام‌الرصاص) توسط گروه‌های تفحص کمیته جستجوی مفقودین ستادکل نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران شناسایی شد.

مراسم تشییع پیکر مطهر این شهید گمنام شنبه (9 مردادماه 1395) ساعت 10 صبح از مقابل مسجد کربلا واقع در اتوبان شهید صدر، آغاز می شود و با حضور عموم مردم تهران به سمت خیابان شهید قلندری ادامه پیدا خواهد کرد و سرانجام مراسم خاکسپاری در محل فدراسیون تکواندو انجام می‌گردد.

مراسم وداع با پیکر مطهر این شهید گمنام (شبی با شهدا) جمعه، 8 مردادماه پس از نماز مغرب وعشا در محل فدراسیون تکواندو جمهوری اسلامی ایران با سخنرانی حضرت آیت الله قرهی و مداحی حجت الاسلام موسوی برگزار خواهد شد

منبع:فدراسیون تکواندو

بندرعباس- ایرنا- اداره کل هواشناسی هرمزگان در اخطاریه شماره 7 خود از مواج و متلاطم بودن دریای عمان و تنگه هرمز تا پایان هفته جاری خبر داد.

به گزارش روز یکشنبه خبرنگار ایرنا، در این اخطاریه آمده است: بررسی مدل ها و نقشه های جدید هواشناسی بیانگر تاثیر سامانه ناپایدار فصلی تا پایان هفته جاری در جنوب شرق کشور است که سبب ناپایداری موقتی در برخی نقاط استان هرمزگان خواهد شد.
در ادامه این اخطاریه عنوان شده است: طی این مدت در ساعات بعدازظهر و اوایل شب در ارتفاعات استان به ویژه مناطق شمالی و شرقی استان و برخی نقاط مستعد رگبار موقتی باران و رعد وبرق و افزایش لحظه ای سرعت باد پیش بینی می شود و در سایر نقاط در ساعات بعدازظهر احتمال افزایش سرعت باد و گرد و خاک دور از انتظار نیست.
اداره کل هواشناسی هرمزگان در این اخطاریه اعلام کرده است: طی این مدت دریا به ویژه دریای عمان و تنگه هرمز با افزایش باد، متلاطم و به نسبت مواج پیش بینی می شود

به نقل از روابط عمومی مدیریت بحران خراسان جنوبی، سید ابوالحسن میرجلیلی اظهار داشت:  زمین لرزه‌ای با شدت 4.2 ریشتر راس ساعت 10 و 19 دقیقه و 39 ثانیه صبح امروز یکشنبه عشق آباد واقع در استان خراسان جنوبی را تکان داد.

وی گفت: بنا به اعلام موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران این  زمین لرزه در عرض جغرافیایی 34.83 درجه شمالی و  57.27  درجه شرقی و در عمق 11 کیلومتری از سطح زمین به وقوع پیوست.

مدیرکل مدیریت بحران خراسان جنوبی افزود: این زمین لرزه در فاصله 61 کیلومتری عشق آباد شهرستان طبس در روستاهای تپه طاق، ازبکوه و نیاب رخ داده است.

وی تصریح کرد: اکیپ‌های برآورد خسارت به سرعت به محل‌های وقوع زلزله اعزام شدند که خوشبختانه این زلزله هیچ‌گونه خسارت جانی و مالی در بر نداشته است.

میرجلیلی خاطرنشان کرد: از ابتدای امسال تاکنون بیش از 100 زلزله در استان داشته‌ایم که اغلب آنها مقیاس کوچکی داشته و احساس نشده است

منبع:خبرگزاری تسنیم

به گزارش مشرق، محمد نبی حبیبی دبیر کل حزب موتلفه اسلامی با اشاره به مسئله حقوق های نجومی و حقوق ها غیر متعارف برخی مدیران، گفت: عده ای با فرافکنی می خواهند پرونده حقوق‌های نجومی را به جای رسیدگی بایگانی کنند.

وی که در پایان نشست دبیران این حزب سخن می‌گفت با اشاره به نزدیک بودن سالگرد جنایت ددمنشانه آل سعود در به خاک و خون کشیدن حجاج ایرانی در سال ١٣٦٦ پیشنهاد داد: امسال با توجه به موانعی که سعودی ها برای حجاج ایرانی برای شرکت در حج تمتع ایجاد کرده اند مراسم برائت از مشرکین در تهران و در سراسر ایران برگزار شود.

حبیبی با برشمردن برخی از جنایات و خباثت های آل سعود، افزود: اهانت به نوجوانان ایرانی در فرودگاه جده، فاجعه منا، شهادت مشکوک برخی شخصیت ها  نظیر شهید احمد حاتمی ،رکن آبادی و سایر افراد، جنایاتی که سعودی ها در حق مردم یمن، بحرین و غزه در همراهی بی چون و چرا با رژیم صهیونیستی  انجام داده اند، جای هیچ گونه مسامحه و مماشاتی را با آنها از جانب دستگاه سیاست خارجی ایران، باقی نمی گذارد.

وی همچنین با اشاره به 5 مرداد سالروز عملیات مرصاد و به دام افتادن منافقین گفت: در این روز صدام حسین، حاکم بد عاقبت عراق نتیجه همه حمایت های خود از گروه تروریستی ای که دستش به خون هزاران زن و مرد بی گناه مسلمان آلوده است، را دید.

دبیرکل حزب موتلفه اسلامی بیان داشت: این اتفاق درسی برای برخی از حکام منطقه است که پس از گذشت ٣ دهه همان مسیر صدام را می روند غافل از اینکه تاوان میزبانی تروریسم چیزی جز نابودی نیست. وی با یادآوری ائتلاف نهایی منافقین و آمریکا در زمان اشغال عراق علیه صدام افزود: سران مرتجع برخی کشورهای عربی به قطع و یقین بدانند که با حمایت از گروه های تروریستی نظیر داعش مار در آستین می پرورانند و به زودی همین گروه های تروریستی گریبانگیر آنها خواهند شد.

وی همچنین تصریح کرد:در موضوع حقوق های نجومی به طور میان مدت و بلند مدت با اصلاحات نظام اقتصادی و اداری شروع شود و در کوتاه مدت به شدت با متخلفین و کسانی که به واسطه مسئولیتی که داشته اند و به بیت المال مسلمین دست درازی کرده اند، برخورد شود.

حبیبی در بخش دیگری از سخنانش با ابراز تاسف از حادثه تروریستی مونیخ آلمان و نیس فرانسه گفت: اروپا از سال ٢٠٠٧ با بحران اقتصادی روبرو بود، اما از سال ٢0١٢ علاوه بر بحران اقتصادی با دوره جدیدی از بحران های امنیتی نیز مواجه شده است.

وی عنوان کرد: بحران امنیتی در اروپا از زمانی به وجود آمد که اروپایی ها تبعیت و دنباله روی ازسیاست های آمریکا را تشدید کردند. در واقع مولدان اصلی نامنی دستگاه های سیاسی نظامی و امنیتی خود اروپا هستند که با حمایت از داعش و سایر گروه‌های تروریستی آنها حمایت کردند و امروز تاوان این خطای بزرگ سیاسی را در کشورهای اروپایی می‌پردازند.

حبیبی افزود: بر اساس برخی اطلاعات و گزارشات حداقل 250 نفر از اعضای داعش اهل همین شهر مونیخ هستند که در آن عملیات تروریستی صورت گرفت و یا 110 نفر اهل شهر گوتنبرگ سوئد هستند. و … وی همچنین با اشاره به تغییر شیوه های عملیات تروریستی تصریح کرد: امروز فرانسه، انگلیس، اتریش، سوئد و سایر مناطق اروپا به خاطر بازگشت اعضای گروه تروریستی داعش به زادگاهشان استعداد بحران امنیتی و عملیات انتحاری را دارند.

دبیر کل حزب موتلفه اسلامی در خصوص ترکیه نیز گفت: آمریکایی ها می خواستند اردوغان را به سرنوشت مرسی دچار کنند و دولتی را در ترکیه روی کار بیاورند که مجری کامل سیاست های آمریکا و ناتو باشد. وی با اشاره به تجربه کودتای آمریکایی ها نیم قرن پیش در ایران در ٢٨ مرداد سال ١٣٣٢ نسبت به ادامه این توطئه خطرناک به اردوغان هشدار داد و افزود: دولت ترکیه خیلی سریع باید در سیاست خارجی و روابطش با آمریکایی ها تجدید نظر کند.

وی افزود: حمایت اردوغان ازبرخی گروه‌های تروریستی مثل داعش و همراهی او با برخی از سیاست های عربستان در منطقه بدون شک ازاشتباهات استراتژیک وی به حساب می آید که امیدواریم حوادث اخیر وی و سایر سیاستمداران ترکیه را بیدار کند.

حبیبی همچنین خطاب به برخی مشاوران دولت یازدهم که ترکیه را یک الگو برای پیشرفت عنوان می کردند، گفت: در کشوری که پیشرفت آن در گرو تعظیم در برابر آمریکایی ها باشد امنیت آن به شبی و اقتصاد آن به تبی بند خواهد بود و این تجربه مهم است.

دبیر کل حزب موتلفه اسلامی در بخش دیگری از اظهاراتش با ابراز تاسف از هجوم گسترده نیروهای نظامی به مردم غیر نظامی و بی پناه کشمیر گفت:بهره گیری از نیروهای نظامی و استفاده از سلاح های مرگ بار در مواجهه با مردم معترضی که هیچ ابزار دفاعی در اختیار ندارند، مغایر با موازین حقوق بشری و خلاف صریح تمامی موازین و کنوانسیون های بین المللی است.

وی با انتقاد از انفعال سازمان همکاری های اسلامی در قبال کشتار مردم مظلوم کشمیر افزود: سکوت معنادار این سازمان در قبال اقدامات خشونت بار، تروریستی و تهاجمات نظامی مغایر حقوق بشر و ناقض حقوق بین الملل در یمن، سوریه، عراق، نیجریه، بحرین و هم اکنون نیز در کشمیر، نشان می دهد که اعمال نفوذ برخی کشورهای حامی تروریسم و پدر خوانده های خشونت و اشغال گری، کارایی موثر این سازمان در صیانت از انسجام امت اسلامی و دفاع از مسلمانان را با ابهام مواجه ساخته اس

:نفخ معده تقریبا یک بیماری همه گیر است و آنهم به علت رژیم غذایی فقیر، تجربه سطوح بالای استرس، قرار گرفتن در معرض آلاینده های مختلف و ....

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،نفخ معده اگرچه متداول است اما همیشه ناشی از عواملی که به آنها اشاره شد نیست و می توان برخی از مشکلات جدی سلامت را در ارتباط با آن مطرح کرد.
خوشبختان در بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این مشکل ادامه دار و همراه با سایر علائم از قبیل موارد زیر بود، باید به دنبال بررسی های بیشتر پزشکی رفت:
تب
خارش پوست یا کهیر
آبریزش چشم، خارش گلو یا واکنش های دیگر آلرژیک
یبوست یا اسهال
استفراغ و تهوع
خون در ادرار یا مدفوع
کاهش وزن ناخواسته
درد در اطراف غدد لنفاوی از جمله کشاله ران، گلو یا زیر بغل
خستگی
مشکل در تمرکز
بواسیر
علل عمده نفخ
اختلالات گوارشی:اکثر مثردم در برخورد با اختلالات مختلف گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو و بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آنند که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند.
احتباس مایعات یا ادم:گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد.
کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است.
یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است.
حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند.
عفونت:شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند.
انسداد روده:این نشانه همراه با یبوست، تهوع، استفراغ و البته نفخ است. انسداد روده توسط بافت اسکار یا تومور ایجاد می شود. روده مسدود شده مانع از خروج مدفوع شده و شرایط دردناک را همراه با نفخ ایجاد می کند.
تغییرات هورمونی:سندرم پیش از قاعدگی همراه با مسائل گوارشی از جمله نفخ است و فرد را در معرض یبوست و احتباس مایعات نیز قرار می دهد.
سرطان:نفخ می تواند یکی از نشانه های سرطان روده بزرگ یا سرطان رحم باشد. با پزشک تان در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما باید در تماس باشید.
نکات پیشگیرانه:
رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید.
آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را مشخص کنید:این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
از سریع خوردن پرهیز کنید:سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد.
از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم لیمو، پرتقال، خیار بخورید و یا مصرف روزانه نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید. چای نعناع برای کاهش و تسکین نفخ معده نیز موثر است.
نمک را محدود کنید:مواد غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید.
مصرف حبوب و سبزی های نفاخ را کاهش دهید:اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند.
به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید:به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده های متعدد و کوچک تر بپردازید این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید.
ورزش کنید:فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد.
با پزشک تان صحبت کنید:اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند.

منبع: سلامت نیوز

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی ؛ حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی به عقیده بسیاری از افراد غیرممکن است. آهن موجود در خوراکی‌های گیاهی در مقایسه با آهن گوشت قرمز از خاصیت جذب‌پذیری پایینی برخوردار است.

دانشمندان می‌گویند 2 تا 20 درصد آهن موجود در محصولات کشاورزی به نام "آهن غیر هِم" در دستگاه گوارش جذب خون می‌شود. این در حالی است که 15 تا 35 درصد آهن محصولات حیوانی موسوم به "آهن هم" با موفقیت جذب بدن می‌شود.

از طرفی، با مصرف ویتامین C می‌توان جذب آهن را به میزان قابل ملاحظه‌ای افزایش داد.

گفته می‌شود، ترکیبات گیاهی زیر برای جذب آهن بسیار موثرند:

1.اسفناج (آهن) + فلفل قرمز (C)

2.کلک بروکلی (آهن) + گوجه (C)

3.نخود سیاه (آهن) + کلم (C)

4.کلم برگ (آهن) + پرتقال (C)

5.عدس (آهن) + جوانه کلم بروکسل (C)

6.شکلات تلخ (آهن) + توت فرنگی (C)

دو روش موثر هنگام خوردن غذا

1.از ظروف آهنی برای پخت و پز استفاده کنید

این روش هنگام پختن مواد ترش و اسیدی مثل گوجه بسیار کارآمد است. تحقیقی نشان داد سس اسپاگتی زمانی که در ظرف آهنی آماده شود، منجر به جذب آهن بیشتری در بدن می‌شود.

2.به ترکیبات خوراکی خاصی توجه کنید

تانن موجود در چای و قهوه و کلسیم در فرآیند جذب آهن مشکل ایجاد می‌کند. بنابراین قبل از خوردن غذاهای آهن‌دار از مصرف مواد غذایی دارای تانن و کلسیم بپرهیزید.

منبع: باشگاه خبرنگاران