اصغر ابوالحسنی گفت: گرچه پولشویی یک امر روبنایی نیست که پیدا باشد و همواره به صورت غیر رسمی و غیر شفاف تلقی می‌شود ، اما نظام بانکی، بورس و بیمه کشور مرتب از نظر مقابله با پولشویی درحال پایش است

دبیر شورایعالی پولشویی کشور اتهامات پولشویی علیه ایران را سیاسی دانست.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت به نقل از ایرنا ، 'اصغر ابوالحسنی' در همایش 'بررسی اقدام ها و دستاوردهای مبارزه با پولشویی' با بیان آنکه ایران پاک ترین کشور از نظر پولشویی در خاورمیانه است، گفت: علاوه بر آنکه بر اساس قانون اساسی پولشویی در کشور نباید انجام شود ، ایران عضو کنوانسیون ‌های مختلف مبارزه با پولشویی است.
وی افزود: گرچه پولشویی یک امر روبنایی نیست که پیدا باشد و همواره به صورت غیر رسمی و غیر شفاف تلقی می‌شود ، اما نظام بانکی، بورس و بیمه کشور مرتب از نظر مقابله با پولشویی درحال پایش است.
معاون وزیر امور اقتصادی و دارایی با بیان آنکه تاکنون هیچ مورد پولشویی که منجر به صدور حکم شده باشد، در کشور وجود نداشته است، افزود: بانک مرکزی با اقدامات انجام شده بر عملکرد بانک‌ها و مؤسسات مالی و اعتباری نظارت می‌کند.
دبیر شورایعالی پولشویی در خصوص فعالیت مؤسسات مالی و اعتباری که زیر نظر بانک مرکزی نیستند،گفت:با وجودی که بانک مرکزی مؤسسات را پایش می‌کند، اما اتهام پولشویی همواره علیه کشور وجود دارد.
معاون وزیر امور اقتصادی و دارایی با بیان اینکه ایران از نظر اقدامات بین‌المللی چهار پروژه با FATF (گروه اقدام کاری که 38 کشور عضو آن هستند) اجرا کرد ، افزود: از مسئولان این گروه اقدام کاری دعوت شده است ، از ایران بازدید کنند.
وی با بیان آنکه ایران با صندوق بین‌المللی پول مشکلی در این زمینه ندارد ، گفت: همکاری هایی نیز با دفتر مبارزه با فساد و مواد مخدر سازمان ملل متحد انجام شده است.

به گزارش مشرق، نیروهای سوری و همپیمانان آن پنجشنبه (روز گذشته) موفق شدند به صورت کامل کنترل منطقه «بنی زید» در شمال شهر حلب را به دست گیرند.

این منطقه در شمال شهر حلب قرار دارد. بنی زید از جنوب در حد فاصل مناطق  «السبیل، شیحان و الخالدیة»، از شرق به منطقه «الاشرفیه»، از شمال شرق به منطقه «شیخ مقصود» و از شمال به «ضهره عبد ربه» و از آنجاه به «حریتان» ارتباط دارد.

گروه اطلاع رسانی «الاعلام الحربی» روز گذشته با انتشار گزارشی به پیامدهای کنترل بنی زید اشاره و تأکید کرد که با این پیشروی، تنها شریان امدادرسانی به تروریستهای حاضر در شرق حلب که از طریق شهر حریتان به ترکیه می‌رسد قطع شد.

وبگاه خبری «عنب بلدی» که وابسته به معارضان سوری است، درباره پیامدهای آزادسازی بنی زید گزارش داد، پس از اینکه معارضان کنترل بنی زید را از دست دادند، شهرک «کفر حمره» نیز در آستانه کنترل ارتش سوریه قرار می‌گیرد؛ زیرا این شهرک در فاصله سه کیلومتری بنی زید قرار دارد.

به گزارش این وبگاه، بمباران و حملات روزانه نیروهای سوری نیز از این مسئله حکایت دارد که این منطقه مقصد بعدی ارتش سوریه است و در صورتی که کفر حمره نیز آزاد شود، محاصره حلب تقویت خواهد شد.

بنا بر این گزارش، در صورتی که این جنگ به کفر حمره منتقل شود، شهرهای «حریتان و عندان» نیز در آستانه کنترل ارتش سوریه قرار خواهد گرفت و در نتیجه ریف شمالی به مراکز نظامی نیروهای سوری بدل شده و این مسئله سبب خواهد شد که حضور نیروهای سوری تقویت و حلقه محاصره تروریستها تنگتر شود.

عنب همچنین اعلام کرد که اتاق عملیاتهای موسوم به «فتح حلب و جیش الفتح» در حال برنامه ریزی برای آغاز حمله هستند تا بتوانند مناطقی را که طی هفته های اخیر از دست داده اند مجددا اشغال کنند.

منطقه بنی زید از اکتبر سال 2013 تحت اشغال گروهی بود که «لواء شهداء بدر» نام داشت و بعدها به گردان 16 ارتش آزاد تغییر نام داد. همچنین گروههای تروریستی «جیش المجاهدین، حرکة نور الدین الزنکی، گروههایی از الجبهة الشامیة، و گروه استقم کما أمرت» نیز در این منطقه حضور داشتند.

 مراسم رسمی گشایش رقابت های نظامی با حضور 57 گروه زبده از 17 کشور از جمله هفت تیم ایرانی امروز (شنبه) با حضور ارتشبد سرگئی شویگو وزیر دفاع روسیه در منطقه نظامی آلابینو نزدیک مسکو و رژه یک گروه از نیروهای شرکت کننده ایران برگزار شد.

به گزارش ایرنا، واحدهای زبده نیروهای مسلح ایران متشکل از حدود 200 نفر در دومین دوره رقابت های رزمایش بین المللی 2016 روسیه به فرماندهی سردار ولی معدنی در شهرهای مختلف و همچنین کشور قزاقستان در چندین رشته با همتایان خود از کشورهای مختلف مسابقه می دهند.

از سوی دیگر سردار سرتیپ معدنی فرمانده کل یگان های اعزامی ایران به روسیه به عنوان یکی از هشت عضو هیات عالی داوران و همچنین داور رشته ای و امیرمحمد حقیقت فر نیز دیگر داور ایرانی این رقابت ها است که در شرایط شبه جنگی برگزار می شود.

هیات داوران اصلی متشکل از نیروهای هشت کشور و ۱۷ داور میدانی باید سابقه و تجربه کامل مسابقات نظامی در ۲۳ رشته را داشته باشند و گروه داوران عالی نیز مسئول نظارت کامل بر تمامی رقابت ها و در صورت بروز اختلاف بررسی و صدور رای نهایی است.

همچنین کلیه مراحل رقابت ها با استفاده از پیشرفته ترین سامانه های تصویر برداری در تمامی بخش ها ثبت می شود تا در صورت لزوم با بازبینی امکان بررسی دقیق اختلاف نظرها ممکن شود.
واحدهای اعزامی ایران که برنامه آماده سازی خود را در رشته های مختلف این رزمایش دو هفته ای آغاز کرده اند، متشکل از یگان های زبده سپاه پاسداران، بسیج، ارتش و نیروی انتظامی هستند.
براساس برنامه اعلام شده، نیروهای ایرانی در رشته های تانک، یورش، هوابرد، غواصی عمیق و کوهستان در مناطق مختلف روسیه و همچنین تیم تک تیراندازی در قزاقستان شرکت می کنند.
همزمان با جمهوری اسلامی ایران، 16 کشور دیگر نیز زبده ترین یگان های نظامی خود را به مناطق پیش بینی شده برای برگزاری این رقابت ها اعزام کرده اند که در حال تمرین هستند.

بنا به اعلام وزارت دفاع روسیه، افزون بر این کشور و قزاقستان به عنوان میزبان، نیروهای منتخب چین با مجموعه ای از انواع جنگ افزارهای پیشرفته، ونزوئلا، ارمنستان، مغولستان، صربستان، کویت، قرقیزستان، تاجیکستان، هند، پاکستان، بلاروس، یونان، جمهوری آذربایجان، مصر، نیکاراگوئه، آنگولا و زیمبابوه در رقابت ها شرکت دارند که برای کسب برترین جایگاه ها در 23 رشته تلاش خواهند کرد.

مسیرامن با شرکت واحدهای مهندسی رزمی، تعمیر جنگ افزارها، پزشکی جنگی، آسمان پاک با واحدهای دفاع هوایی، کلید آسمان (پدافند موشکی)، هوا برد دریایی، عملیات تجسسی، تدارکات و آشپزخانه جنگی، توپخانه ای، رانندگی نفربرها و خودروهای زرهی، عملیات با تانک، یورش با شرکت خودروها و نفربرهای زرهی، فرود هوابرد و هوابرد دریایی رشته های مختلف رقابت های جنگی روسیه هستند.

نخستین دوره بازی های نظامی بین المللی به ابتکار شویگو وزیر دفاع روسیه سال 2015 در 11 میدان واقع در سه منطقه نظامی این کشور با حضور 1200 نیرو از 16 کشور برگزار شد.

باشگاه خبرنگاران جوان: حجت الاسلام و المسلمین ابراهیم بهاری، کارشناس مسائل مذهبی در خصوص دوران خلافت امام صادق(ع) گفت: تاریخ امامت امام باقر و امام صادق(ع) دوران طلایی شیعه است، به این دلیل که فعالیت‌های علمی و فرهنگی گسترده‌ای توسط شیعیان در این زمان انجام شد.

وی افزود: دوران امامت امام صادق(ع) با سقوط بنی امیه و آمدن بنی عباس همزمان بود، به همین دلیل آزادی مناسبی برای انجام فعالیت‌های علمی، مذهبی و فرهنگی در اختیار شیعیان قرار گرفته بود.

بهاری خاطرنشان کرد: امام باقر(ع) در دوران امامتشان زمینه را برای برپایی فعالیت های بزرگ علمی فراهم کردند و امام صادق(ع) هم راه پدر را به خوبی ادامه داده و دانشمندان بسیاری را پرورش دادند که هشام بن محمد، علی بن یقتین، فیض بن مختار و مفضل بن عمر از آن جمله اند.

این کارشناس مسائل مذهبی با اشاره به شاگردان امام صادق(ع) که شیعه نبودند، اظهار کرد: در مکتب امام صادق(ع) شاگردانی چون عنوان بصری که مالکی مذهب بود، نیز پرورش یافتند، بنابراین جنبش علمی امام صادق(ع) یک جنبش فراگیر و گسترده بود.

وی در خصوص جامعیت علمی امام صادق(ع) گفت: بسیاری بر این باور هستند که فعالیت‌های علمی امام صادق(ع) در زمینه‌های فقهی و دینی بوده است، در حالی که امام صادق(ع) در زمینه طب، نجوم، زیست، شیمی و غیره فعالیت‌های علمی فراوانی کردند.

این کارشناس مذهبی ادامه داد: ماه‌ها پیش قرار بود احادیثی از امام صادق(ع) را جمع آوری کرده و آنها را دسته بندی کنم، در پایان پژوهشم به نکات جالبی رسیدم که شاید باورش برای ما کمی دشوار باشد. برای نمونه به این نکته دست یافتم که امام صادق(ع) هفت هزار و 200 حدیث در خصوص گل و گیاه دارند.

بهاری درادامه با اشاره به جهانی بودن شهرت علمی امام صادق(ع) گفت: سال‌ها پیش پروفسور حسابی برای رفع شبهات علمی نزد انیشتین دانشمند بزرگ می‌رود، انیشتین از او می‌پرسد که چرا این همه راه را از وطنت تا اینجا پیمودی؟ حسابی می‌گوید: سوالاتی داشتم که می‌خواستم از شما بپرسم. انیشتین در جواب حسابی می‌گوید: شما کسی را در دینتان دارید که در پنج سالگی شبهات بطلمیوس دانشمند بزرگ غربی را حل کرده است، بعد برای جواب سوالات نزد من آمدی؟ پروفسور حسابی می‌پرسد که این شخص کیست که انیشتین جواب می‌دهد، امام صادق(ع)، بنابراین شهرت علمی امام صادق(ع) جهانی است.

وی در خصوص جایگاه علمی اسلام در جهان تصریح کرد: بدون شک اسلام و شیعه در زمان امام صادق(ع) در جایگاه نخست علمی در جهان قرار داشت. زمانی که اروپا غرق در شهوت و دنیا پرستی بود، شیعه به برکت و تلاش های امام ششم(ع) به فعالیت های علمی می پرداخت.

این کارشناس مذهبی اظهار داشت: بعد هم که غرب جایگاه علمی خوبی پیدا کرد، به دلیل استفاده و سوء استفاده هایی بود که آنان از کتاب های اسلامی کردند. پیش از ظهور دکارت و نیچه و غیره، شیعه دانشمندانی چون جابر بن حیان و خواجه نصیر طوسی را داشت.

بهاری با اشاره به مکان تدریس امام صادق(ع) اظهار کرد: امام صادق(ع) جایگاه خاصی را برای مناظره و تدریس نداشتند. گاهی در مسجد، گاهی در خانه، گاهی در مسیر منزل تا مسجد، گاهی به صورت مکتوب و دیگر راه‌های ارتباطی به تدریس و گفتگوی علمی می‌پرداختنn.

محققان اخیراً موفق به کشف روش جدیدی شدند که به هکرها این امکان را می دهد تا تمامی فعالیت ها و دکمه های فشرده شده بر روی کیبوردهای وایرلس را ثبت و ضبط کنند. با تک شات همراه باشید.

هکرها با استفاده از این تکنیک که “Keysniffer” نامگذاری شده است، می توانند با تشخیص دکمه های فشرده شده بر روی کیبوردهای وایرلس، به اطلاعاتی از قبیل پسوردهای ایمیل، شبکه های اجتماعی و سایر اطلاعات محرمانه دسترسی داشته باشند.

گفته می شود که محصولات برندهای بزرگی همچون اچ پی و جنرال الکتریک در برابر این شیوه، آسیب پذیر هستند و همین امر موجب نگرانی بسیاری از کاربران شده است. جالب اینجاست که این حمله از سوی هکرها با هیچ علامت و نشانه ای همراه نیست و به گفته این محققان، هکرها می توانند از فاصله تقریباً 76 متری، اقدام به هک کیبورد فرد قربانی کنند.

بر این اساس، با فشار دادن هر دکمه، اطلاعات به کامپیوتر هکر که به کیبورد وایرلس کاربر متصل است، بدون هیچگونه رمزگذاری ارسال می شود و در واقع، یک کپی از تمامی فعالیت ها بر روی صفحه کلید برای هکر فرستاده می شود.

محققان این شیوه نفوذ را بر روی محصولات 12 کمپانی تولید کننده کیبوردهای وایرلس مورد تست و بررسی قرار دادند، و علاوه بر دو شرکت نام برده، کیبوردهای وایرلس کمپانی های دیگری همچون Anker، EagleTec، Kensington، Radio Shack و Toshiba نیز در برابر این شیوه آسیب پذیر هستند.

ناگفته نماند که در این لیست تنها کیبوردهایی را مشاهده می کنید که توسط محققان مورد تست قرار گرفتند و قطعاً شامل تمامی محصولاتی که از این ضعف امنیتی برخوردارند، نمی شود

اگر تصمیم‌گیری برای خرید یک گوشی مبتنی بر اندروید یا یک آیفون برای شما دشوار است، حالا می‌توانید هر دو را با هم داشته باشید! این امکان به لطف یک قاب موبایل ممکن شده که شرکتی چینی آن را ساخته است. اگر این قاب را روی یک آیفون نصب کنید، می‌توانید اندروید را در کنار iOS در اختیار داشته باشید.


به گزارش ایتنا این نخستین تلاش برای اجرای اندروید روی آیفون نیست و ماه گذشته نیک لی، یکی از توسعه‌دهندگان شرکت تِندیگی یک قاب ویژه ساخته که مجهز به یک بورد خاص و نسخه ویژه‌ای از نسخه مارشمالوی اندروید بود و البته یک برنامک که کاربر را قادر می‌ساخت آیفون خود را با اندروید بوت کند.

اما لی هیچ برنامه‌ای برای عرضه تجاری قاب دست‌ساز خود نداشت، در حالی که شرکت هی‌ما‌وان که در حوزه مجازی‌سازی سیستم عامل کار می‌کند، به تازگی قاب جدیدی با نام MESUIT برای فروش اختصاصی در چین عرضه کرده است.
می‌سوت اجازه می‌دهد که یک سیستم عامل اختصاصیِ مبتنی بر اندروید تحت عنوان Mesuit OS 1.0، در قالب یک برنامک در iOS اجرا شود. این قاب برای آی‌فون 6S Plus و 6S و همچنین مدل قدیمی‌تر ۶ و ۶ Plus ساخته شده‌است.

قاب می‌سوت به یک ۱۷۰۰ میلی‌آمپرساعتی برای مدل‌های قدیمی‌تر و ۲۵۰۰ میلی‌آمپر ساعتی و همچنین ۱۶ گیگابایت فضای ذخیره‌سازی مجهز است. این قاب همچنین دارای یک شکاف سیم‌کارت نانو برای سیم‌کارت دوم(سازگار با اندروید) است، اما بر خلاف قاب دست‌ساز لی، فاقد شکاف کارت SD، پورت HDMI یا USB است.

هی‌ماوان می‌سوت را با قیمت ۱۵۰ دلار (مدل مخصوص آی‌فون ۶ و ۶S) و ۱۶۵ دلار (مدل مخصوص ۶ Plus و ۶S Plus) در فروشگاه اینترنتی جیجیا عرضه کرده است. شرکت سازنده در حال حاضر، هیچ خبری مبنی بر عرضه این محصول خارج از چین اعلام نکرده، اما وعده داده که سال آینده، قابی را عرضه کند که به گوشی‌ها‌ی مبتنی بر اندروید اجازه اجرای iOS را بدهد.

شاید این محصول سرانجام صلحی میان کاربران طرفدار اندروید و iOS برقرار کند. آیا شما حاضر هستید از می‌سوت برای اجرای اندروید روی آیفون خود استفاده کنید؟ یا خواستار قابی برای اجرای iOS روی گوشی مبتنی بر اندروید خود هستید
منبع: تب تایمز

مشتری پنجمین سیاره منظومه شمسی، غول بزرگ گازی است که قرار است به زودی اطلاعات جالب توجهی درباره آن به دست آوریم. ورود کاوشگر جونو به مدار مشتری، فصل جدیدی در دانسته های فضایی ما آغاز خواهد کرد، ولی تا پیش از آن هم مشتری نکات بسیار جالب توجهی درباره خود دارد.

به گزارش «تابناک»، یکی از نکات جالب درباره مشتری این است که در واقع به قدری بزرگ است که اساسا به دور خورشید نمی گردد. این سیاره که جرمی 2.5 برابر سایر سیاره های منظومه شمسی بر روی هم دارد، به اندازه ای بزرگ است که مرکز گرانشی بین آن و خورشید در واقع در دل خورشید واقع نشده است، بلکه در یک نقطه ای در دل فضا و جدای از خورشید قرار دارد.

اما چگونه؟

وقتی یک جسم کوچکتر به دور جسم بزرگتری در فضا می گردد، جسم کوچک تر یک مدار دایره شکل کامل را به دور جسم بزرگ نمی پیماید، بلکه هر دو جسم به دور یک نقطه گرانشی مشترک می گردند. در موقعیت هایی که ما سراغ داریم، مانند وضعیت گردش زمین به دور خورشید، این مرکز گرانشی مشترک آنقدر نزدیک به مرکز جرم یا جسم بزرگ تر است که اثرات این پدیده را بسیار ناچیز و قابل نادیده گرفتن می کند. جسم بزرگ تر به نظر از جای خود هیچ تکانی نمی خورد و جسم کوچکتر، مداری دایره شکل را به دور آن طی می کند.

یا به عنوان مثالی دیگر، وقتی ایستگاه بین المللی فضایی به دور زمین می گردد، هم زمین و هم این ایستگاه به دور مرکز گرانشی مشترک خود می گردند؛ اما این مرکز به قدری نزدیک به مرکز کره زمین است که گردش زمین به دور آن اساسا قابل رویت و اندازه گیری نیست. در نتیجه ایستگاه فضایی بین المللی یک دایره کامل را – تقریبا کامل – به دور زمین می پیماید.

این مسأله در مورد سایر سیاراتی که به دور خورشید می گردند نیز صادق است. خورشید به قدری بزرگتر از زمین، زهره، عطارد و حتی زحل است که مرکز گرانشی مشترک آنها با خورشید در دل این ستاره و نزدیک به مرکز آن قرار می گیرد؛ اما این مسأله در مورد مشتری صادق نیست!

این سیاره به قدری بزرگ است که مرکز گرانشی مشترک آن با خورشید در واقع 1.7 شعاع خورشیدی (دقیقا برابر با 1 میلیون و 182 هزار و 690 کیلومتر) با مرکز خورشید فاصله دارد. یعنی به اندازه 7 درصد از کل شعاع خورشید و بالاتر از سطح این ستاره. هم خورشید و هم مشتری به دور این نقطه گرانشی مشترک می گردند.

این در واقع نحوه تعامل حرکتی خورشید و مشتری در دل منظومه شمسی با یکدیگر است و این همه به رغم فاصله زیادی است که این دو با هم دارند و البته علی رغم آن است که هنوز جرم و اندازه مشتری به قدر بخشی کوچک از جرم و اندازه خورشید است.

مان طور که بدن با روح زنده است و از او مدد می یابد نظام کیهانی اجرام سرد، مواد بی روح و عناصرمرده نیستند بلکه مجموعا یک حقیقت زنده اند که حیات آنها وامدار ولایت انسان کامل معصوم است.

برای موفقیت و قوی ماندن در دنیایی که پر از فناوری‌های جدید و خارق‌العاده و همین‌طور پر از استرس‌ها و فشار‌های روزانه است چه باید کرد؟ دنیای افسانه‌ایی مدرن پر از حمل‌ونقل‌های سریع ارتباط‌های لحظه‌ای بسیار آسان و آسودگی بیش‌ازحد است پس چرا اینقدر داد‌و‌بیداد می‌کنیم و ناراضی هستم؟ تمامی سرعت‌ها، راحتی‌ها و آسایش‌های افسانه‌‌ایی در واقع برای ما به دردسر بدل شده‌اند. دنیای مدرن شاید از بسیاری لحاظ آسان‌تر شده باشد اما آنچه را پرورش‌مان می‌داد از دست داده‌ایم با آنچه مغز و بدنمان نیاز داشت قطع‌ رابطه کرده‌ایم و منبع فراوانی از استرس به وجود آورده‌ایم.

عادت‌های روزانه‌ای را در خودتان تقویت کنید که شما را خوشحال و موفق می‌کنند
در پایین عادت‌های روزانه‌ای آورده شده‌است که زندگی را کامل‌تر و قابل کنترل‌تر می‌کنند و برای رسیدن به کامیابی کمک‌تان خواهند کرد. ممکن است همین حالا بسیاری از این موفقیت‌ها و مهارت‌ها را داشته باشید پس اکنون می‌توانید نسبت به این چیزهای باارزش آگاه‌تر باشید. فقط ببینید که چگونه با وصل کردن خودتان به گذشته شادتر و موفق‌تر می‌شوید و چطور مغز و جسمتان سالم‌تر می‌شود و از زندگی رضایت بیش‌تری پیدا می‌کید.

رفت‌و‌آمد‌ها: سرعت‌تان را کم کنید، از دور خارج شوید و خودتان را تکان بدهید

• هر روز ورزش کنید و حرکات کششی انجام بدهید. (حتی اگر شده برای ۵ دقیقه، چون این کار خیلی موثر و مفید است.)
• از پله‌ها استفاده کنید. استفاده از پله‌ها ارزشمند و نگاهی رو‌به‌جلو است. چیزی در طبقه‌ی سوم جا گذاشتید؟ از اینکه به سرعت بروید و بیاوریدش لذت ببرید.
• هر زمانی که توانستید پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری کنید.
• برای اینکه از رفت‌آمد‌های طولانی دور باشید شغلی نزدیک به منزل‌تان پیدا کنید.
• بیرون بروید یا روش‌های دیگری برای تماس با طبیعت پیدا کنید.
• مدت زمانی را هر روز آهسته قدم بزنید. بعضی جا‌ها را پیاده بروید گل رُزی را بو کنید و حیوانی را نوازش کنید.
• لحاظ کردنِ زمان استراحت در میان کارتان از اولویت‌هایتان باشد مطمئن باشید اینقدر احساس راحتی می‌کنید که اصلا متوجه گذر زمان نمی‌شوید.

ارتباطات: تماس‌های حضوری داشته باشید و بر دیدن یک‌دیگر تاکید کنید

• به جای ارتباطات مجازی به زندگی و ارتباطات واقعی بپردازید و تماس‌های رو در رو داشته باشید تا آرامش را لمس کنید.
• به یاد داشته باشید زندگی با خانواده مزایای اجتماعی و عاطفی زیادی دارد.
• تعطیلات را با کسانی که عاشقشان هستید بگذرانید مسافرت بروید و به آنها سر بزنید. این کار موجب می‌شود تعاملات اجتماعی‌تان افزایش پیدا کند و همینطور باعث می‌شود خاطرات‌تان را مرور کنید.
• با افرادی دمخور باشید که دلسوز و مهربانند و از ارتباط با شما خوشحال می‌شوند.
• درخت و گل و گیاه بکارید. به این ترتیب می‌توانید در محله‌ی خودتان، در عبادت‌گاه‌ها، محل کار یا در باشگاه‌های اجتماعی به گسترش و نگهداری فضای سبز کمک کنید.
• برای دور هم بودن همیشه برنامه و زمان بگذارید مثلا چهارشنبه‌ها بازی بولینگ و شنبه‌ها گردش. اینطوری راحت می‌توانید هر هفته برنامه‌های‌تان را تنظیم کنید.
• زمانی را با یک حیوان خانگی بگذزانید این کار برای سلامت جسم و روحتان مفید است.

راحتی: از کارهای سخت لذت ببرید و خوراکی‌های خوب و پرانرژی‌ای که خودتان درست کرده‌اید بخورید

• روز را با یک روال آرام شروع کنید مثلا با یک تنفس عمیق و یک صبحانه‌ی خوب.
• نیم ساعت پس از بیدار شدن خوراکی‌تان را بخورید و هر سه چهار ساعت در طول روز انرژی و سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. و از «حالت قحطی» که به جای سوزاندن چربی، بدنتان را پر از چربی می‌کند جلوگیری کنید.
• خوراکی‌های مقوی‌ بخورید که به شما انرژی می‌دهند و برای بدنتان خاصیت دارویی دارند.
• باغچه‌ای درست کنید. این کار مزایای زیادی برای سلامتی، مغز، رفتار، سطح استرس، تمرکز و تغذیه‌تان دارد. باغبانی و پرورش گل و گیاه خطر ابتلا به فراموشی و زوال عقل را کاهش می‌دهد. همچنین پرورش گیاه و درخت‌کاری علاوه بر اینکه نیازتان به خرید از فروشگاه‌ها کم می‌کند باعث احساس شادی و رضایتمندی در شما می‌شود.
• خوراکی‌های مقوی‌ای بخورید که گرمازدگی را برطرف، قند خون را تثبیت، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و هورمون‌هایتان را متعادل کرده و به سلامت دستگاه گوراش‌تان کمک می‌کنند.
• وعده‌های خوراکی‌تان را خودتان آماده کنید. پخت‌و‌پز از کارهای باارزش است این کار حیاتی را می‌توانید هر روز برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید انجام دهید. هنر پر طعم و رنگ آشپزی را یاد بگیرید.
• برای هر لقمه کمی صبر کنید شما برای این وعده‌ی خوراکی زحمت کشیده‌اید پس سزاوار است که از آن لذت ببرید. شکل و شمایلش را ببینید بویش کنید احساسش کنید صداهایش را بشنوید و مزه‌ی لذیذش را بچشید. اگر یک وعده‌ی خوراکی خوشمزه را با دوستانتان میل کنید تعامل اجتماعی‌تان را افزایش می‌دهید و از دور‌ هم بودن و صرف غذا بسیار لذت می‌برید.
• برای مواقع ضروری ابزارهای مکانیکی و وسایل شستشو داشته باشید. از ماهیچه‌هایتان استفاده کنید و منزلتان را خودتان تمیز و مرتب کنید این کارها موجب می‌شوند گوش، مغز، ریه و اعصابتان سالم بمانند.
• سعی کنید از چندشغله بودن که برای سلامتی و بهره‌وری‌تان مضر است دوری کنید. به جای اینکه چند شغل داشته باشید گلدان و ماهیتابه‌تان را بشویید گرمی آب صابون را حس کنید و از یک تمیزکاریِ خوب لذت ‌ببرید. همچنین لباس‌ها را قشنگ تا کنید و از تار و پود‌ها و رنگ‌ها لذت ببرید.‌
• فعالیت‌های باارزشی مثل پیاده‌روی، خانه‌داری و انجام کارهای حیاط باعث می‌شوند بدنتان تحرک داشته باشد.

آسایش: از منابع انرژی آگاهانه استفاده کنید و قدر این منابع باارزش را بدانید. با استفاده‌ی آگاهانه و قدرشناسی از زندگی لذت ببرید

• در زمستان ترموستات را روی درجه‌ی کمتر و در تابستان روی درجه‌ی بالاتر تنظیم کنید. در هر فصل لباس متناسب با آن فصل را بپوشید. تطبیق دادن خود با فصل‌ها دمای بدنتان را با دمای بیرون تنظیم می‌کند. همچنین همگامی با طبیعت باعث تقویت ایمنی و سلامتی بدنتان می‌شود. (علاوه‌بر‌این، واقعا چرا اصرار داریم دمای اتاق را در زمستان آنقدر زیاد کنیم که تیشرت‌های تابستانی بپوشیم یا در تابستان دما را آنقدر کم کنیم که مجبور شویم ژاکت‌های زمستانی به تن کنیم؟)
• به جای اینکه خیلی بی‌احساس بایستید و آب هدر برود آن را آگاهانه مصرف کنید. استفاده از آب و صابونِ کمتر موجب حفظ میکروبیوم پوست‌تان می‌شود. کمتر و درست‌تر استفاده کنید نه به این دلیل که شخص شما موجب تغییراتی در این سیاره می‌شود بلکه چون دارید از یک منبع باارزش انرژی استفاده می‌کنید باید قدرش را بدانید.
• در حیاط‌تان گیاهان بومی پرورش دهید. گیاهان بومی نیاز به آب کمتری دارند کود کمتری مصرف می‌کنند و کمتر نیاز به هرس کردن دارند. همینطور این گیاهان هزینه‌ی کمتری دارند و آلودگی کمتری هم تولید می‌کنند.
• زمان نشستن پای صفحه‌نمایش‌ها را کم کنید. تماشای تلوزیون را کم کنید یا اصلا کنار بگذارید. همچنین لامپ‌ها و صفحه‌نمایش‌ها را قبل خواب خاموش کنید.
• به اندازه‌ی کافی بخوابید. در واقع محرومیت از خواب ویران‌کننده‌ترین چیز برای از بین بردن رفاه‌تان است. خواب خوب و کافی باعث تقویت تمرکز و حافظه، حفظ سلامت عاطفی، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید هورمون‌هایی می‌شود که در تنظیم اشتها نقش دارند.

سعی کنید این عادت‌ها را در خودتان ایجاد کنید و به فراموشی نسپارید. این عادات خوب کیفیت زندگی‌تان را تغیر می‌دهند و زندگی شادی برایتان به ارمغان می‌آورند. همچنین مغز، جسم، روح و روان‌تان هم از شما بابت این عادت‌ها و رفتار‌های سالم و زندگی شادتان سپاسگذار خواهند بود

آیا پرانرژی‌ترین ماده غذایی دنیا را می‌شناسید؟ آیا می‌دانید کدام ماده غذایی است که علاوه بر داشتن مواد معدنی و فواید و خواص بسیار، بویژه برای افراد لاغری مفید است که میل چندانی به خوردن غذاهای پرحجم ندارند؟

در مبحث مواد غذایی خام، منفرد و فرآوری نشده، هیچ غذایی نمی‌تواند از نظر سطح انرژی به گرد پای خشکبار بخصوص بادام برسد. غذاهایی که اندازه ذرات ریزتری دارند، بهتر جذب می شوند و بنابراین کره بادام دارای بیشترین میزان کالری در واحد وزن غذاهای خام است.‌‌

میزان انرژی کره بادام، ۶۲۰کیلو کالری به ازای هر صد گرم است. از طرف دیگر اگر بخواهیم محصولات غذایی فرآوری شده را بررسی کنیم، با توجه به اینکه چربی‌‌ها به عنوان یکی از اجزای اصلی مواد غذایی دارای بالاترین سرانه انرژی می‌باشند.

میزان انرژی آنها در مقایسه با پروتئین‌‌ها و کربوهیدرات‌‌ها ۴تا ۹برابر بیشتر است؛ بنابراین چربی‌‌های خالص بالاترین میزان انرژی را خواهند داشت.‌‌

به طور متوسط انرژی چربی‌‌های حیوانی ۸۷۶کیلوکالری و انرژی روغن‌‌های گیاهی ۸۸۴کیلوکالری در هر ۱۰۰گرم است. در صدر این فهرست نیز روغن آفتابگردان با ۹۰۰کیلوکالری در هر ۱۰۰گرم جای می گیرد.